【资料图】
近日有关于科普下肚皮舞教程肩膀西米练习方法介绍有哪些的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道科普下肚皮舞教程肩膀西米练习方法介绍有哪些的具体情况，那么关于到科普下肚皮舞教程肩膀西米练习方法介绍有哪些的相关信息，小编也是在网上进行了一系列的信息，那么接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到与科普下肚皮舞教程肩膀西米练习方法介绍有哪些相关的信息吧(以下内容来自于网络非小编所写，如有侵权请与站长联系删除)
能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。
方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。
肚皮舞肩膀西米练习第二步：练习肩关节弹性
肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。 织梦内容管理系统
方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。
肚皮舞肩膀西米练习第三步：抖动--调节--再抖动
现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟，你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。
方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。 这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到有一天你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。
肚皮舞教程，上面就是肩膀西米练习方法的相关的介绍，大家可以参考上面的内容进行练习，相信通过一段时间的练习之后，你会很好的掌握肩膀西米动作的。
标签：
